壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 「別人的公司，每人發 130 萬年終獎；我的公司，發了一份取消年終獎的通知。」前些天，「美國一家公司給旗下 1500 名員工發出 20 億美元年終獎，平均每人 130 萬美元」的新聞，讓無數在格子間裡奮鬥的白領羨慕不已；最近幾天，國內一家知名公司被曝出取消發放年終獎的消息，又引發諸多討論。甚至有人說，「難道網際網路行業迎來寒冬，地主家也沒餘糧了？」 01 年終獎古已有之 只是一般人拿不到 按歷史學家們的說法，年終獎在東漢時就有了。據《漢宮儀》記載，每到臘月，皇帝要給文武百官賞賜錢、糧、牛肉等物品，這被稱為「臘賜」。級別不同，能領到的「臘賜」也不一樣。其中，大將軍、三公的「年終獎」是錢 20 萬、牛肉 22 斤、粳米 200 斛，特進、侯的「年終獎」是錢 15 萬，卿可領到 10 萬錢，校尉 5 萬錢，尚書 3 萬錢，侍中、將、大夫各 2 萬錢。當時三公和大將軍的月薪只有 17500 錢，也就是說，他們的年終獎相當於一年工資。 像東漢這樣慷慨發年終獎的時候並不多。以「厚待士大夫」著稱的宋朝，因為官員的工資足夠高，年終獎就只是意思一下而已。每年冬至，皇帝給高級幹部們發年終獎，宰相、樞密使以及曾經封王的大臣，每人 5 只羊、5 石面、2 石米、2 壇黃酒。象徵意義更大，可以視為精神獎勵。 ... 《還珠格格》｜乾隆：朕要發紅包啦 到了清朝，皇帝在年底用荷包賞賜大臣。《嘯亭續錄》載：乾嘉時期「歲暮時諸王公大臣皆有賜予；御前大臣皆賜歲歲平安荷包一」。荷包里裝什麼呢？比如賜給蒙古親王的荷包：大荷包里，一般裝有各色玉石八寶一份；四對小荷包，內裝金銀八寶各一份；又小荷包一個，內裝金銀錢四枚，金銀錁四枚。這也算是挺豐厚的年終獎了。 不管多還是少，在帝制時代，會發年終獎的大概只有皇帝，能領到年終獎的，也只是很少的一部分勛貴大臣。普通人與這份年終獎無緣。 02 「老闆」不發錢，自己想辦法 雖說皇帝發出去的「年終獎」名額有限，讀書人的「智慧」是無窮的，他們想了很多變通的辦法。漢、魏時期，公文寫在竹簡上，一份長公文，要用一堆竹簡。政府部門之間公文往來，會把竹簡裝在一個大口袋裡。這些口袋，有皮質的，有絲織的，也有麻布的。一些部門會把口袋攢起來，到年底運到市場上賣掉，部門辦事員的年終獎就都有了。紙被發明出來以後，雖然體積減小，但公文往來靠驛馬運送，為了避免紙張磨損，還得用封套把公文裝起來。封套主要是布做的，被稱為稱「書囊」。有些窮衙門，就把舊書囊當做年終獎。 唐宋年間，有些時候朝廷會允許「機關單位」向民間放高利貸。高利貸的本金，既有朝廷撥付，也有公務員們自己湊的集資款。放貸的對象，主要是各單位轄區內的商人。除了放貸，這些「機關單位」也會動用公款做生意。比如造酒、造醋、販賣私鹽，甚至靠購置房產獲利。獲利之後，國家財政抽小頭，衙門留大頭，存進「小金庫」，用作部門開銷，也用作年底發紅包。 ... 《大宋提刑官》｜誰說讀書人不做生意？ 除此以外，皇帝也會給一些部門賺年終獎的機會。在宋代，朝廷冊封某個大官，一般會讓翰林起草任命書，起草完了，皇帝會命令被冊封的大官給起草任命書的翰林送謝禮。按照慣例，這份謝禮得十分優厚。於是翰林們就「集體創作」任命書，「你列提綱，我擬內容，他執筆」，其他翰林則參與潤色、謄寫，儘量人人有份。大官們的謝禮被集中起來，分給所有的翰林。年中分一回，年底分一回。年底分的這回，就是年終獎。 明清時官員俸祿不高，能拿到年終獎的人畢竟有限。其他人怎麼辦？除了沿襲前代的一些做法，還出現了「炭敬」、「年敬」等陋規，每到年末，下級給上級送錢，地方官吏給京官「發年終獎」。 03 民國時的「另類」年終獎 到了民國，現代企業大量出現。公司職員、店鋪夥計一般也都會有年終獎。年終獎有多有少，高級經理可能有上千塊大洋的年終獎，普通工人有個幾十塊，甚至幾塊大洋的年終獎，就已經很不錯了。 那時候，大戶人家都有傭人。傭人的月薪一般只有幾塊大洋，可以說是收入微薄，年終獎就成了他們的一項重要收入。以魯迅家的保姆為例，每年元旦，老太太會賞給她們三塊大洋「年節費」，到了春節，傭人們給老太太磕頭拜年，每人還能再拿五塊大洋的「壓歲錢」。 ... 《金粉世家》｜民國的大戶人家，傭人會打點一切 民國時期，有一種另類的年終獎。一些大戶人家在春節前給親朋拜年時，不會親自去，而是派一個聰明伶俐、上得了臺面的傭人拿著自己的名片跑一趟。這被稱作「持片拜年」。辦這種差事時，為了撐場面，一般會給傭人置辦一套新衣、新鞋和新帽，甚至給跑腿費。與此同時，傭人每到一家，遞上僱主的名片時，按慣例，也會收到一筆賞錢。對於辦這個差事的傭人來說，「持片拜年」時收到的跑腿費、賞錢甚至能抵得上大半年的工錢。可以說是一筆很豐厚的年終獎了。 04 商品經濟越發達，年終獎越多樣 在計劃經濟時代，不管是工廠，還是機關，春節前都不發年終獎金，而是發實物或者票券，比如凍魚、凍肉之類的食品。而食品以及其它物品的好壞、多寡，則取決於單位是不是「厲害部門」，廠長或者局長有沒有「本事」。 改革開放之後，實物獎勵逐漸取消，很多單位、企業開始在年底發放年終獎金了。 進入新世紀，隨著經濟的發展，尤其是私營企業的壯大，以及觀念的更新，一些企業大手筆發年終獎，作為激勵員工手段，同時也把發獎當做宣傳企業的手段，在發年終獎時挖空了心思，花樣百出。有現場發新車、整捆現金的，還有現場給員工發活羊、發饅頭的……賺足了大眾的注意力。 05 發獎其實是個技術活 在頻繁跳槽日益成為 80、90 後工作和生活的一部分時，企業通過獎勵的分配，留住人才，淘汰冗員，成為一種普遍現象。所謂「金三銀四」的求職旺季，也正是因為很多人在春節前拿到年終獎，在節後跳槽形成的。如何發獎金，就成了一個技術活。 為了能把獎發得大家都高興，古人想過很多辦法。公元前 202 年，劉邦擊敗項羽，贏得楚漢戰爭的勝利，隨後定都長安，準備大封功臣。論功行賞一開始，就進行不下去了。因為跟著劉邦打天下的，都覺得自己功勞大，應該得到更多的獎賞。吵吵嚷嚷，牢騷遍地，局面就有點亂，「劉氏公司」安定團結的局面眼瞅著要消失於無形。 劉邦問張良怎麼辦，張良說，「這些功臣里，你最討厭誰，你就先厚賞誰。」眾人都知道，雍齒將軍雖然功勞不小，但因為早年背叛過劉邦，劉邦很討厭他。於是劉邦立即重賞雍齒，封他為什邡侯。所有人看到雍齒這樣的都能得到賞賜，自己肯定沒問題。牢騷沒有了，安定團結的局面也回來了。劉邦雖然不是發年終獎，但他論功行賞的做法，被很多人學習。 ... 《鴻門宴》｜劉邦：仿佛聽見有人在誇我？ 民國時期，有一個著名的「會發年終獎」的老闆。馮玉祥主政河南開封時，開封火車站附近有一個綢緞莊，老闆姓馬，被夥計稱為「馬三賴」：賴貨款、賴工資、賴年終獎。「馬三賴」給夥計發年終獎，每三年才發一次，而且都是拖到正月十六才發。而正月十六，正是年假結束、開始上班的日子。 對夥計們而言，平時再累、工資再低也不能走，一走，壓了三年的獎金都沒了，怎麼著也得領完錢再走。可是到了三年後的正月十六，終於拿到年終獎，得到一大筆錢時的高興勁兒，立即沖淡了跳槽的心思。於是，周而復始，夥計們習慣了老闆的這種做法，就踏踏實實地幹下去了。 也有些企業家，發年終獎時，既講原則，也重人情，讓很多人欽服。華為前副總裁李玉琢在某年的 12 月中旬提出辭職，任正非挽留，但李玉琢去意已決。於是，任正非讓人事部門將李玉琢的辭職手續在年後辦完。按照公司的規定，在年前離職是無法拿到年終獎的。任正非認可李玉琢對華為的貢獻，所以為他保留了年終獎。而這一年，李玉琢拿到的年終獎比以往每年都要多。 總之，發獎，永遠都會出現誰多誰少，誰先誰後的難題。發得好，員工的積極性得到鼓勵，來年繼續努力；發得不好，也可能帶來一系列矛盾，甚至麻煩。前幾年，某公司給員工的「年終獎」，是請來日本愛情動作片演員與之「共度良宵」。雖然賺足了眼球，嘲諷與批評的唾沫星子，也差點把他們淹了。 — 今日互動 — 說說你今年拿了多少年終獎吧 留言區等你呦 《泰禾生死劫· 危險的2019年》 ...
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