壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 《「那個愛撩漢的白蓮花，是3個孩子的媽。」》 文：（ID：ganbei1990） ... 你會莫名其妙地討厭一個人嗎？ 讀者告訴我，她特別討厭辦公室一個女同事，倒不是她做了什麼傷天害理的事，而是那張人畜無害的臉，一看就寫著「婊」字。 領導讓送個文件，還沒指派人呢，她就笑盈盈地站起來，主動包攬到身上。同事們一起聚餐，她偏要忙得滿場飛，又是端茶遞水，又是給大夥夾菜。 最可恨的是，她還跟所有男同事談笑風生，給小A送禮物，幫小B拿外賣，陪小C查資料，語笑嫣然，巧笑倩兮，任誰看了都想往她那張歲月靜好的臉，狠狠啐一口唾沫。 誰都想看「白蓮花」出醜。 或者說，誰都想知道，這朵清純的「白蓮花」，到底能「裝」到什麼時候？ 女同事們結成了統一戰線，集體對她冷嘲熱諷，辦公室有一點風吹草動，大家就一起擠兌她：「小X，你怎麼還不去管閒事？」 好聽的話，她笑著回應。不好聽的話，她全當沒聽見。你強自你強，你橫自你橫，她始終明月照山崗，清風拂大江。隨後一個不留神，又力壓群芳，拿了季度業績的第一名。 簡直可恨！她怎麼就能那麼完美，完美到滴水不漏，完美到白璧無瑕，完美到把所有女人，都對比成了一灘爛泥。 就在最近，大家還發現，這個眉飛色舞滿場飛的女同事，竟還私下資助了3個窮學生，每月從獎金中拿出一千來塊，給孩子們寄去，換來一封封寫滿感謝的信箋。 她依舊語笑嫣然，找不出半點破綻：「我雖然沒結婚，卻是3個孩子的媽，多有意義呀。」 緊接著，她又傳播起真善美來：「你們要不要也捐助一份，功德無量……」 ... 說到這裡，讀者密集的負能量，好像突然泄了氣：「北北，你說，她這是裝的嗎？」 我不知道。因為我漫長的青春期里，也曾遇到這樣的人。 一個梳大馬尾的漂亮女孩，樂於助人，成績優異，大家還在看三俗小說和瓊瑤經典，她的課桌上就擺著《紅樓夢》和《百年孤獨》，說的話句句好聽，辦的事樣樣漂亮，就連校長都聽過她的名字，在大會上表揚她的優良品行。 她坐在我前桌。把青春期灰頭土臉的我，襯托得一無是處。 我大嗓門，愛開小差，喜歡講小段子，就連吃東西，都總是狼吞虎咽，不像她細嚼慢咽，衣服上從沒有半點油漬。 我曾暗暗地跟她較過勁。 她數學成績好，我就拚命地做習題。她英語成績好，我就拚命地背單詞。 直到如今，我依舊無法清楚地解析那種酸酸楚楚的滋味，或許是嫉妒，又或許是自卑。總之，我像這個讀者一樣，暗戳戳地不服氣，等待她出醜一刻的到來。 但遺憾的是，沒有。始終沒有。 她始終那麼優秀。考上了重點大學，找到了體面的工作，又嫁了好老公。 前年過年，我在街上見過她，就連身材都沒有半點走樣，她抱著孩子跟我打招呼，把俗世的一切幸福都堆在笑臉上，不慌不忙，從容大氣。 不知道為什麼，我在那刻突然有點慶幸。 慶幸她還是那麼完美啊。 就像一個追了好久的動畫片，我長大了，成人了，關了電視，搬了家，早把它拋諸腦後，我以為那樣的傻缺劇情，再不會有人相信。卻不想驀然回首，竟發現動畫片還在連載，那裡的世界，依舊純潔無瑕，童年的夢想，一個都沒有破碎。 我不知道有沒有把這種感覺形容好。 總之，時過經年，我終於願意承認，一個愛好學習、樂於助人的女孩，可能真不是「偽善」或「裝清高」的，她只是恰巧詮釋了，那些常人難以堅持的自律和品德。 只是我們每一個人，都有一種天生的叛逆——我們不太願意相信，從小課本上那些美好的字眼，真的能有人做到。誰會真的扶老奶奶過馬路啊，誰會傻到拾金不昧啊，誰又會不顧生命危險，見義勇為啊？ 我們見慣了惡，就不太相信美好了。 ... 就像我曾在朋友圈，看過一條這樣的提問：所謂的人情世故，不就是虛偽嗎？ 我左思右想，總感覺哪裡不對，可又不知道怎麼反駁。 萬物皆有裂痕。一個八面玲瓏、處處通透的人，當真就只能是虛偽的嗎？那些看上去品德高尚、無懈可擊的人，當真就懷著不為人知的目的嗎？ 為什麼我們本能地相信，粗糲、缺憾、千瘡百孔，才是真實的人生？ 再往深一步探討，如果一個人，裝了一輩子好人，他是不是就算一個好人？ 這些問題我想了很久。直到有一天，有人來找我談合作。 她說了很多恭維的話，說我是她最喜歡的作者，她是如何收藏我的文章，又是如何向朋友推薦我的公眾號，用詞用句每一個都浮誇之極，仿佛我沒拿諾貝爾文學獎，就是評委的集體眼瞎…… 我相信，任何一個人聽到這些悅耳的話，都會在腦海中本能地浮現兩個字：虛偽！ 所以，我一直在等她開口。等她說最後的請求。 這種事我遇見過無數次。一番誇張的恭維後，必定有一個不合理的請求。要麼就是讓我幫忙寫畢業論文，要麼就是讓我替他推廣產品，要麼是要免費拿走我的文字版權…… 我忍不住打斷她：「所以，你來找我，到底有什麼事呢？」 我參照之前一百次的經驗，早已準備好了拒絕的言辭，只等她那個請求說出口。 然而她沒有。她非常不解地道：「我並沒有什麼事，我只是單純地想跟你說說話啊！」 我在那一刻有點恍惚，突然想明白了一直糾結的所在：所謂的人情世故和虛偽的界限，到底在哪裡？ 她八面玲瓏，她長袖善舞，她看起來既不真誠，又不真實。 可是，她沒有傷害過任何人，她沒有謀取過任何利益，她甚至對偽裝本身毫無意識，更別提什麼動機和目的了。 她就這樣嗲嗲地、嬌滴滴地，度過她傻白甜的一生，誰又敢說，她不是一個好人呢？ - end - 推薦閱讀 作者： 甘北，你的情感閨蜜，我有一間大房子，活夠了就去死。我還有一個公眾號，寫男歡女愛，也寫世情冷暖，歡迎你來做客。微博：甘北Lily，（ID：ganbei1990）。新書《你喜歡，不如我喜歡》，正在全網熱售中。 ...
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