壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 要想真搞明白這個問題，請思考兩個問題！1、如果小人幹的壞事兒影響到了領導的利益、侵害了領導的好處，領導管不管？2、我們作為個人，當小人幹壞事影響到了我們的利益、收益、好處時，為什麼要把自己的命運寄託給別人？ 下面老鬼的話，部分人一定認為是鬼話！是純粹有失公允的言論！那無所謂啦！但如果你要想在職場擁有良好的環境、廣闊的空間，那就請認真對待老鬼下面的內容。老鬼不接受辯論！ 一、請接納一個現實：小人搞壞事兒，如果影響到了領導的利益、榮譽、好處，領導一定會管。別人的.......兩說了！ 涉及到個人利益了，領導不會傻帽到忍讓退縮。他們手裡有權力可以做到。 但是，多數企業中的領導，沒那麼高的素質、那麼強的大局觀！別給他們樹立過高的標準！沒用的！這就是現實！感慨？無用！ 如果所有企業中的領導都能夠做到素質極高、公正無私、格局高遠、客觀公允，那世界五百強企業早讓中國企業占滿了！ 作為職業人，首先要認清這個客觀狀況再說！ 多數管理者、領導，和你我一樣（也別把自己看的完美無缺）都是首先以個人利益為重的！ ... 二、要想獲得發展，請不要將自己的命運寄托在別人主持公道上！ 作為人，應該心懷正義、明事理、辨是非。也應該知道我們每個人都應該為塑造公平、合理的社會環境而貢獻力量，這都是我們應該堅持的理念與理想。 同時我們一定要清楚，自己在什麼階段有多大的能量、能夠在哪些方面產生作用！沒有忍受胯下之辱，就不會有韓信點兵。沒有臥薪嘗膽，就不會有三千越甲可吞吳！ 不同階段，要知道自己應該想什麼、做什麼、什麼事情要選擇忍耐，是基本的生存發展之道！ 在此基礎上，要清楚：當我們在某個階段受到不公、傷害之時，別奢望別人能夠幫自己主持正義！老鬼說的是「奢望」！別理解偏差嘍！ 自己要達到的某個目的，一定是以個人「怎麼辦」為前提的！ 只有自強、自己想盡一切辦法來改善現實狀況的人，才有可能得到別人的幫助與提攜！ 希望別人看到你遭受的不公平而主動站出來？——這是一個看似合理，但是不是心想事成的事情！ 這涉及到了整個團隊、企業甚至社會不斷進步才能慢慢提升的東西。 整個社會，出於目前的歷史階段，就要按照這個歷史階段來看待問題。 正如認識人脈這個話題，老鬼曾經說過：如果一個年輕人不能夠讓別人看到自己是一個有朝氣、有動力的人，不能讓別人感覺到自己是一個每天都在拚命努力提升自己的人，不能讓別人感覺到自己是一個未來無可限量的人。那些「人脈」不會搭理你！ 那些社會上有實力的人，怎麼會因為看你可憐、看你弱小，就願意當你的人脈呢？ 在企業中也是這個道理！自己在面對小人的傷害時，自己的行為、表現、努力，是獲得別人幫助的最大前提！別往往你的領導是路見不平行俠仗義的俠客！ ... 如果面對小人的傷害，我們不能夠主動的站出來，用自己的智慧採取相應的行動來與領導互動、溝通，不能在面對小人的傷害時表現出自己穩定的情緒狀態與內驅力，領導不管，也非常常見。（這與正常不正常、對不對沒關係！）哦，這個問題，別講道理！老鬼只是在說客觀的現狀！非要講道理，那就只能自己鬱悶了。 有些遭遇了小人傷害的員工，只是知道委屈、只是知道背後私下發牢騷，甚至因為情緒不好造成工作過程中都出現了效率、質量方面的不穩定。這樣的員工，確實值得同情，但得到領導幫助、撐腰、主持正義的機會......小的可憐！ 三、那些「領導喜歡小人、離不開小人、只有小人才能過的更好」的想法，只會讓自己無法形成內驅力、主動性！ 職場上，確實有小人！確實有些領導喜歡小人，給小人提供了土壤與機遇。甚至因為偏袒小人而導致優秀員工受傷、離職。這些情況確實是有的。 同時我們要清楚：這不是職場的全部！如果這是職場的全部，那中國的中小企業差不多都得倒閉了。 被這種思想占據大腦的人，如果不能從這個以偏概全的思想中跳脫出來，就會一直陷入一種消極的狀態，會導致自己渾渾噩噩的虛度時光的！ 這個世界就是陰陽並存的。社會、職場也是好壞、對錯、美醜、不公與公平、合理與不合理.....同時存在的。只看到不對、不好的東西，就認為這就是社會、職場的全部，那就完了蛋了！（話難聽，愛噴就噴吧！） 歷史上、現實中，哪個名人沒有經歷過不公？哪一個沒有經歷過挫折與失敗？哪一個是在公平、合理的環境中成長起來的？哪一個是因為別人幫自己主持正義、完全靠別人的幫助、扶持而獲得成功的？ 將自己的命運交給別人？說不過去啊！ 以上供參考吧。老鬼不講理，只講現實。連現實都不能冷靜看待並且接納的話，不會內生智慧與動力！更不會去積極主動的為自己塑造生存發展的空間。更不會有機會為塑造公平、正義、公平、合理的環境、氛圍而真正出力！那些發牢騷的，只是發牢騷而已，說自己是在呼喚正義、互換公平，自己做的事情是自己的職責，其實呢？無用的！不能讓自己擁有實力，就不會真正的發揮自己的價值。 【關注】老鬼，不會錯。每天分享職場、銷售、口才、人脈類實戰內容。讓我們的職業生涯更為順暢，必須要保持冷靜、客觀的思維方式與行為方式才好......
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