台中中醫局部埋線減重

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

大家好，我是非凡運營筆記，最近一段時間呢，我一直在做這些方面的一些研究啊，那今天來給大家做一個分享，說的不好，大家不要吐槽，然後如果有什麼不明白的，也可以私聊來找我 我知道大家一定有印象，陸續續的會發現自己有一些朋友，就在自己的朋友圈裡面去刷屏賣貨，有做代購的有賣奢侈品，買衣服還有買一些其他的東西，微信朋友圈電商這種模式出現到現在為止已經沒有人去質疑說朋友圈不能銷售產品。 但是怎麼把貨賣好卻是個問題！ 那我們今天就和大家來聊一聊，就是朋友圈賣貨的有哪幾種類型，大家可以去借鑑去了解他們的這個模式是怎麼運作的，沒有想過為什麼今天我們能在朋友圈做營銷嗎？到今天為止，微信的註冊用戶早就已經超過了10個億，每個月大概有超過10個億的活躍用戶，那這是一個什麼概念呢？也就是說今天我們所有的客戶他可能都在微信上，那有人的地方就有江湖，有人的地方就有生意可以做，所以我們的朋友圈今天他會變成一個小淘寶，會有這麼多的人每天在朋友圈刷屏賣貨，為什麼，因為流量足夠大。 你的好友數不夠多的時候，那你在朋友圈裡面刷屏，就會有那麼多人看到，雖然我們不鼓勵大家去用這種方式去賣貨，但是它事實上的確是有效果的，否則也不會有那麼多人去做，微信的朋友圈，它是一個天然的，有著社交屬性的一個產品，你在朋友圈裡面去發個產品的照片，可能這些感興趣的用戶就會私聊找你，是吧？ 而且愛玩朋友圈的人都有一個習慣，他們喜歡就分享，分享自己的生活，分享自己的一些個人的個人的心得，個人的感悟，包括說他們外出旅遊，他們喜歡去拍照片分享到朋友圈，那他收到你的產品之後，他也會順手幫你分享 這樣的話，她分享之後你可以去給他點讚，你可以去跟他互動，那通過這樣一種方式，你和你的客戶之間是可以建立一種交流的方式，而且是一個可持久的交流方式，那大家去想一下你在淘寶上，你通過直通車鑽展通過一些其他的活動的方式，勾引來的這些客戶，他買了你的一些東西之後，你有沒有辦法和他去建立這樣一個持續的交流？ 我相信這個是在淘寶上是很難做到的，我們很難去和一個買過我們產品的客戶保持一個長久的持續的聯繫，大家能做到的可能就是在每一個每次活動的之前兩次大的促銷活動之前，你去給他發一條騷擾簡訊，或者說發一個郵件，大家去回想一下，今天你在淘寶上積累的這些客戶，你有沒有辦法去和他建立這樣一個持續的交流方式呢？ 你通過直通車通過站點吸引來的這些客戶，他買了你的寶貝之後，你找不到任何的方式去和他去持續連接，大家大家能做到的可能就是在每個，促銷活動之前，你可能去給他發一條簡訊，告訴他我們店裡面又做什麼活動呢，但是你沒有去，你找不到就你找不到一個工具，就好像去建立一個持續的連接，和他保持聯繫，來維護你們這些老客戶。 通過微信你可以和你的客戶去交朋友，而這些老客戶他也會幫你去介紹新的客戶，當然前提是你的服務你的產品要做得足夠好，當你形成規模之後在朋友圈做營銷那是水到渠成的事情。 很多人會在自己的朋友圈曬各種照片，曬他們的產品的使用效果的對比圖，像他們訂單的截圖，今天有多少人下單了是吧，然後收款的截圖包括咱們發貨出貨的一些照片，講各種故事，嗯，比如客戶小胡是吧，他不給自己買，他還推薦朋友來買，然後是今天又發了多少錢貨，今天又收到多少筆打款？ 然後哪個區，我上次多給他發的，多給他發了一盒貨，然後今天來給我補款，很熟悉吧，然後今天這個快遞，嗯又下班了，你的單要下單的，抓緊時間了，其實會講各種故事來，不斷的誘惑吸引你來加入，來購買，然後當然也包括，當然也會有一些就是老是以的一種強勢的語氣說話，你還在猶豫嗎？別人已經成功了，然後你要是不理他的話，他會回覆你說，今天你對我愛理不理，明天我讓你高攀不起。 不貼面膜的女人是沒有前途的，你的面膜賣得好，面膜貼得好，老公回家早，類似於這就叫段子，他們會跟你講很多，然後去鼓勵你說，你還在猶豫別人已經成功了。 總之這些人就是營造出一種全世界都在用它的面膜，如果你不重要，如果你不加入你一定會後悔，就是有著這樣一種氛圍給你最後來達成它，拉下線或者說它魅惑的一種目的。 我看到那些比較多的一些，其實就是會有帶點忽悠成分的，比如說他可能在朋友圈裡面去宣布，我今天又去哪裡旅遊了，我今天又和哪個土豪一起聚會了， 自娛自樂很嗨吧！我估計很多人都嗨過，上家發圖直接照搬過來就發了。發了一段沒效果，知道為什麼嗎？沒有對自己做好定位，瞎發。 我們發朋友圈要站在用戶角度，那麼80%的消費者都喜歡：有活力的人+有自信的人+有料的人（乾貨）+可愛的人+真誠的人+有責任感的人+有趣的人+有內涵的人+有個性的人（敢於說出別人心聲）+努力上進的人 如果你的每一條朋友圈都往這幾個方向去靠攏，那麼你成為朋友圈網紅只是時間問題，因為任何人都非常欣賞這樣的人設。 如果你有更多對朋友圈的吐槽歡迎評論，如果你有更多的心得歡迎交流。 學習就是這麼簡單！

文章來源取自於：

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